Alexandra Parrado Sleep Therapy in Lisboa

Começamos por marcar uma breve conversa, sem compromisso, para falarmos sobre o teu sono, como te posso ajudar e, se formos um match, dar início ao processo.

A duração depende da complexidade e das particularidades de cada caso. Além disso, processo não é necessariamente linear e é normal haver altos e baixos. O objectivo é chegarmos a um resultado que seja sustentável no médio e longo-prazo. Assim, a duração do programa é individual e adaptada a cada um, sendo que a duração média é de 6 sessões. Poderá durar menos ou mais. Terminado o programa, terás as competências necessárias para continuares a cuidar do teu sono. Em todo o caso, eu estarei disponível para sessões avulsas se precisares da minha ajuda no futuro.

Se já tentaste de tudo e nada funcionou, é normal que sintas dúvidas. Mas a boa notícia é que a insónia crónica tem solução. Há décadas que existem estratégias cientificamente validadas, que continuam a ser a abordagem mais eficaz para tratar a insónia — superando tanto a medicação para dormir, como as habituais medidas de higiene do sono. Estas estratégias actuam na raiz do problema: os comportamentos, pensamentos e preocupações que perpetuam a insónia. O meu programa de coaching baseia-se nestas estratégias, aplicadas de forma totalmente personalizada, pois não há duas insónias iguais. Além disso, complementamos este trabalho com um processo de coaching de saúde e bem-estar, para que consigas, de forma sustentável, voltar a dormir bem.

O objectivo do meu programa é ajudar-te a dormir sem recorrer a fármacos. No entanto, se estiveres a tomar medicação, qualquer alteração ao tratamento deverá ser devidamente acompanhada pelo médico. Talvez já tenhas tentado fazer o desmame da medicação para dormir, mas sem sucesso. Nesse caso, se for essa a tua intenção, este programa irá ajudar-te a fazê-lo, ao teu ritmo e de acordo com o plano prescrito pelo médico. Em todo o caso, falaremos em detalhe sobre a tua situação e de como este processo poderá apoiar o desmame.