Workshop: Introdução à Meditação

Descrição

Workshop: Introdução à Meditação (PRESENCIAL E ONLINE) ​A meditação oferece benefícios comprovados pela ciência para a saúde física, mental e emocional, actuando principalmente na redução do stress e na promoção do relaxamento. Principais vantagens da prática regular: Saúde Mental: Reduz significativamente os níveis de cortisol (hormona do stress) e ansiedade, melhora o humor ao aumentar a serotonina e auxilia no tratamento de sintomas de depressão. Função Cognitiva: Fortalece o hipocampo (memória), aumenta a concentração e a atenção plena, protegendo o cérebro contra o declínio cognitivo relacionado ao envelhecimento. Saúde Física: Ajuda a controlar a pressão arterial, fortalece o sistema imunológico, reduz a percepção de dor crónica e melhora a qualidade do sono ao promover o relaxamento muscular. Bem-Estar Emocional: Amplifica emoções positivas como calma e compaixão, aumenta a autoconsciência e melhora a produtividade no trabalho ao reduzir o conflito laboral. Estudos indicam que a prática constante pode causar mudanças estruturais no cérebro, como o aumento da massa cinzenta em áreas ligadas à memória e ao controle emocional. Já sabemos as vantagens da Meditação, mas como aplicar no dia-a-dia? Alguns dos temas abordados neste Workshop: - Porquê Meditar; - O que é Meditação; - Finalidade da Meditação; - Exercícios de Respiração. - Postura do corpo; - Esvaziar a mente; - Lidando com os obstáculos à meditação; - Estabelecer uma prática diária. - Exercícios de relaxamento e atenção ao corpo; - Exercícios com Mantras e Mudras; - Técnicas para esvaziar a mente; - A Meditação e a nossa posição como observadores; Objectivos: - Dar os conhecimentos e ferramentas para que o aluno inicie uma prática individual de meditação Benefícios da prática de Meditação: Diminuição dos automatismos e impulsividade; Prevenção e Gestão do stress; Melhorar a capacidade de resolução de problemas; Diminuição e gestão da ansiedade; Regulação e gestão emocional; Comunicação e escuta activa; Atenção e foco na vida quotidiana e profissional Consciência corporal; Bem-estar geral. ​ Formador: Armando Leal Valor de Troca: 14€ (Data limite inscrição: 2 dias antes do evento) ​Mínimo: 2 participantes Duração aprox.: 2 horas​ Inscrição: [email protected], SMS (+351) 914667458 (Não consideraremos inscrições via Facebook) ​Inscrição até 2 dias antes Número mínimo de participantes: 3