The Gold Within
Aug 30, 2026 · 9:00 AM – 12:00 PM
Rua do Juncal 5, 2825-412 Costa da Caparica, Setúbal, Portugal
Capacity: 10
On request
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Helena Justo
Dance Therapy · Somatic Experiencing · Kundalini Activation Process (KAP) · Integrative Psychology · Ayurveda·Amora
Emotional wellbeing through life's biggest transitions
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PT: Acredito que cada pessoa tem uma história única. Por isso, não existem soluções universais. O processo terapêutico começa com uma primeira consulta de avaliação, onde, através de uma conversa aprofundada e de uma ficha de anamnese, procuramos compreender a sua história de vida, os desafios atuais, os seus objetivos e os recursos de que já dispõe. Esta primeira sessão permite desenhar um percurso terapêutico ajustado às suas necessidades específicas. Nas consultas, integro diferentes abordagens, como a psicoterapia de trauma, a regulação somática do sistema nervoso, a abordagem sistémica e a epigenética, selecionando as ferramentas mais adequadas para cada pessoa e momento. O meu propósito é ajudá-lo(a) a desenvolver competências internas que lhe permitam viver com maior bem-estar emocional, resiliência e relações mais saudáveis. ENG: I believe that every person has a unique story. That's why there is no one-size-fits-all approach. Every therapeutic journey begins with an initial assessment session. Through an in-depth conversation and a comprehensive intake process, we explore your life story, current challenges, personal goals, and the inner resources you already possess. This first session allows us to create a therapeutic path tailored to your individual needs. In our sessions, I integrate a range of evidence-informed approaches, including trauma psychotherapy, somatic nervous system regulation, systemic work, and epigenetics, carefully selecting the methods that best support you at each stage of your journey. My purpose is to empower you with lifelong tools for emotional wellbeing, resilience, and healthier relationships.
PT: Uma prática corporal suave que ativa recursos naturais do corpo e ajuda a libertar a tensão acumulada, restaurar o equilíbrio do sistema nervoso e promover um maior bem-estar físico e emocional. ENG: A gentle somatic practice that supports your body's natural ability to release stored tension, regulate the nervous system, and restore physical and emotional wellbeing.
Transparency before, during, and after the session.
Como sei se este trabalho é para mim?
Este trabalho pode ser para ti se sentes que, algures pelo caminho, perdeste a ligação contigo. Talvez estejas a viver um luto, um burnout, uma grande mudança ou simplesmente sintas que a vida te pede uma nova forma de estar. Talvez repitas os mesmos padrões nas tuas relações, vivas em constante estado de alerta ou sintas que já não te reconheces como antes. Este é um espaço para compreender a tua história, regular o teu sistema nervoso, fortalecer os teus recursos internos e reencontrar um lugar de segurança dentro de ti, para que possas habitar a tua vida com maior equilíbrio, autenticidade e confiança.
O que significa uma abordagem integrativa?
Significa que vejo cada pessoa como um todo. Não trabalho apenas com os pensamentos ou as emoções, mas também com o corpo, o sistema nervoso, a história de vida e as relações que moldaram a forma como cada pessoa vive e se relaciona consigo própria e com os outros. Cada processo é único. Em vez de seguir um protocolo rígido, seleciono as abordagens mais adequadas às necessidades de cada pessoa, integrando diferentes metodologias de forma coerente e personalizada. O objetivo não é apenas aliviar sintomas, mas promover uma transformação profunda e sustentável, ajudando cada pessoa a desenvolver maior segurança interna, equilíbrio emocional e capacidade para enfrentar os desafios da vida.
Preciso ter uma problema grave para trabalhar contigo?
Não. Não precisas de esperar que tudo desabe para começares a cuidar de ti. Nem sempre procuramos ajuda porque existe uma crise. Às vezes, procuramo-la porque sentimos que nos afastámos de nós próprios. Talvez sintas um cansaço que não passa, estejas a viver uma fase de mudança ou simplesmente sintas que a vida já não faz tanto sentido como antes. A terapia também pode ser um espaço de crescimento, de autoconhecimento e de desenvolvimento de recursos internos para viver a vida com maior equilíbrio, segurança e autenticidade.
Quanto tempo dura o processo?
Depende de cada pessoa e do que pretende trabalhar. Algumas questões podem ser exploradas em poucas sessões, outras beneficiam de um acompanhamento mais continuado. Podemos ajustar o ritmo e a duração juntos, de forma consciente.
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English
PortugueseA practice nourished by continuous learning.
Introdução à Bodynamic
Escola Somatic
Bodynamic Foundation
Bodynamic International Aps
Laughter Yoga Leader
Laughter Yoga International
Mentoring
Nova School of Business and Economics
LITEM - Libertação de Trauma e Stress
Mar Instituto
A glimpse into the vibe and atmosphere of the practice.
Audio guides, client testimonials, and workshop excerpts.
Amora, Setúbal
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🇵🇹+351 969 007 817
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Amora, Setúbal, Portugal
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4 reviews
Inês Teixeira
Comecei a ter mentorias com a Helena à espera de ferramentas puramente focadas no trabalho, mas a Helena trouxe uma abordagem muito mais profunda. Ela consegue ler as nossas necessidades além do óbvio, integrando uma visão ligada ao nosso alinhamento pessoal e espiritual. O espaço que ela cria nas sessões é de um acolhimento e humanidade raros, onde nos sentimos mesmo vistos como um todo. Tem sido muito além de uma simples mentoria. Para quem procura reconectar-se e olhar para a vida com mais clareza, cruzar caminhos com a Helena é uma oportunidade incrível!
Mónica de França Neto
Tive o privilégio de participar em várias vivências orientadas pela Helena Justo — sessões de Litem, Yoga do Riso e, mais recentemente, uma experiência profundamente transformadora de Kintsugi — e sinto uma enorme gratidão por todo o cuidado, presença e verdade que coloca em cada encontro. 🙏🏼🙏🏼🙏🏼 A Helena tem uma forma muito humana, acolhedora, autêntica e intuitiva de conduzir cada vivência. Faz-me sentir segura, vista e respeitada no meu próprio ritmo. Tudo acontece com leveza, sensibilidade e intenção. 🌈✨No Litem o meu corpo respondeu com uma libertação profunda de tensão, manifestada através de tremores nas pernas e no abdómen, que foram diminuindo suavemente até à serenidade. Esta prática regular tem contribuído para desbloquear a minha expressão, a minha voz, o meu poder pessoal e sinto que tem existido libertação inconsciente de tensões e emoções antigas. 🌈✨No yoga do riso o riso é medicina! Gratidão por cada gargalhada que me abriu o peito, me iluminou a alma e me relembrou que a leveza também é força. 🌈✨Kintsugi, em especial, foi uma experiência profundamente emotiva com todas as vivências que me foram proporcionadas. Mais do que reconstruir uma peça partida, senti que estava também a acolher e honrar partes de mim. Saí mais leve, mais consciente, mais inteira e com uma sensação genuína de paz e cura interior. Recomendo profundamente o trabalho da Helena a quem procura desenvolvimento pessoal, bem-estar emocional, conexão consigo mesma e experiências autênticas de transformação. Gratidão profunda! 🙏🏼🙏🏼🙏🏼🫂
Claudia Matias
A minha sessão terapêutica de Litem com a Helena foi uma experiência verdadeiramente transformadora. Desde o primeiro momento, senti-me extremamente bem guiada e acompanhada ao longo de todo o processo, com uma orientação muito profissional, intuitiva e acolhedora. A própria terapia revelou-se uma surpresa muito positiva. Foi profundamente eficaz na libertação de stress acumulado e, acredito, também de traumas que o meu corpo carregava há bastante tempo. O impacto foi tão significativo que, mesmo tendo feito a primeira sessão em outubro, continuo ainda hoje a sentir os seus efeitos de forma muito clara. A Helena criou um espaço seguro, sereno e de enorme confiança, permitindo uma experiência profunda de libertação e reconexão. Recomendo de coração a quem procura um trabalho terapêutico genuíno, consciente e realmente transformador. My Litem therapeutic session with Helena was a truly transformative experience. From the very beginning, I felt exceptionally well guided and supported throughout the entire process, with a level of professionalism, intuition, and care that immediately created a sense of trust and comfort. The therapy itself was a very positive surprise. It proved to be incredibly effective in releasing accumulated stress and, I believe, also deep-rooted trauma stored within my body. The impact was so significant that, even though I had my first session back in October, I can still clearly feel its effects today. Helena created a safe, calm, and deeply nurturing space, allowing for a profound experience of release and reconnection. I wholeheartedly recommend her to anyone seeking genuine, conscious, and truly transformative therapeutic work.
Monica Machado
Fiz o Litem e algumas aulas de Yoga do Riso com a Helena e em ambas as sessões só posso partilhar coisas positivas. A Helena tem uma tranquilidade e amor às suas terapias que se transmite de forma autêntica. Além de fazer uma explicação de tudo o que se passa na mesma a sua preocupação com o bem estar do outro é incrivel. Dona da palavra faz nos sentir em casa e querer voltar para mais. Aconselho vivamente o acompanhamento feito pela Helena, é uma viagem às sensações fisicas e mentais que resulta no bem estar pessoal imediato e a médio longo prazo.
Pick the session you're looking for.
PT: Acredito que cada pessoa tem uma história única. Por isso, não existem soluções universais. O processo terapêutico começa com uma primeira consulta de avaliação, onde, através de uma conversa aprofundada e de uma ficha de anamnese, procuramos compreender a sua história de vida, os desafios atuais, os seus objetivos e os recursos de que já dispõe. Esta primeira sessão permite desenhar um percurso terapêutico ajustado às suas necessidades específicas. Nas consultas, integro diferentes abordagens, como a psicoterapia de trauma, a regulação somática do sistema nervoso, a abordagem sistémica e a epigenética, selecionando as ferramentas mais adequadas para cada pessoa e momento. O meu propósito é ajudá-lo(a) a desenvolver competências internas que lhe permitam viver com maior bem-estar emocional, resiliência e relações mais saudáveis. ENG: I believe that every person has a unique story. That's why there is no one-size-fits-all approach. Every therapeutic journey begins with an initial assessment session. Through an in-depth conversation and a comprehensive intake process, we explore your life story, current challenges, personal goals, and the inner resources you already possess. This first session allows us to create a therapeutic path tailored to your individual needs. In our sessions, I integrate a range of evidence-informed approaches, including trauma psychotherapy, somatic nervous system regulation, systemic work, and epigenetics, carefully selecting the methods that best support you at each stage of your journey. My purpose is to empower you with lifelong tools for emotional wellbeing, resilience, and healthier relationships.
PT: Uma prática corporal suave que ativa recursos naturais do corpo e ajuda a libertar a tensão acumulada, restaurar o equilíbrio do sistema nervoso e promover um maior bem-estar físico e emocional. ENG: A gentle somatic practice that supports your body's natural ability to release stored tension, regulate the nervous system, and restore physical and emotional wellbeing.
Transparency before, during, and after the session.
Como sei se este trabalho é para mim?
Este trabalho pode ser para ti se sentes que, algures pelo caminho, perdeste a ligação contigo. Talvez estejas a viver um luto, um burnout, uma grande mudança ou simplesmente sintas que a vida te pede uma nova forma de estar. Talvez repitas os mesmos padrões nas tuas relações, vivas em constante estado de alerta ou sintas que já não te reconheces como antes. Este é um espaço para compreender a tua história, regular o teu sistema nervoso, fortalecer os teus recursos internos e reencontrar um lugar de segurança dentro de ti, para que possas habitar a tua vida com maior equilíbrio, autenticidade e confiança.
O que significa uma abordagem integrativa?
Significa que vejo cada pessoa como um todo. Não trabalho apenas com os pensamentos ou as emoções, mas também com o corpo, o sistema nervoso, a história de vida e as relações que moldaram a forma como cada pessoa vive e se relaciona consigo própria e com os outros. Cada processo é único. Em vez de seguir um protocolo rígido, seleciono as abordagens mais adequadas às necessidades de cada pessoa, integrando diferentes metodologias de forma coerente e personalizada. O objetivo não é apenas aliviar sintomas, mas promover uma transformação profunda e sustentável, ajudando cada pessoa a desenvolver maior segurança interna, equilíbrio emocional e capacidade para enfrentar os desafios da vida.
Preciso ter uma problema grave para trabalhar contigo?
Não. Não precisas de esperar que tudo desabe para começares a cuidar de ti. Nem sempre procuramos ajuda porque existe uma crise. Às vezes, procuramo-la porque sentimos que nos afastámos de nós próprios. Talvez sintas um cansaço que não passa, estejas a viver uma fase de mudança ou simplesmente sintas que a vida já não faz tanto sentido como antes. A terapia também pode ser um espaço de crescimento, de autoconhecimento e de desenvolvimento de recursos internos para viver a vida com maior equilíbrio, segurança e autenticidade.
Quanto tempo dura o processo?
Depende de cada pessoa e do que pretende trabalhar. Algumas questões podem ser exploradas em poucas sessões, outras beneficiam de um acompanhamento mais continuado. Podemos ajustar o ritmo e a duração juntos, de forma consciente.
A glimpse into the vibe and atmosphere of the practice.
Audio guides, client testimonials, and workshop excerpts.
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Inês Teixeira
Comecei a ter mentorias com a Helena à espera de ferramentas puramente focadas no trabalho, mas a Helena trouxe uma abordagem muito mais profunda. Ela consegue ler as nossas necessidades além do óbvio, integrando uma visão ligada ao nosso alinhamento pessoal e espiritual. O espaço que ela cria nas sessões é de um acolhimento e humanidade raros, onde nos sentimos mesmo vistos como um todo. Tem sido muito além de uma simples mentoria. Para quem procura reconectar-se e olhar para a vida com mais clareza, cruzar caminhos com a Helena é uma oportunidade incrível!
Mónica de França Neto
Tive o privilégio de participar em várias vivências orientadas pela Helena Justo — sessões de Litem, Yoga do Riso e, mais recentemente, uma experiência profundamente transformadora de Kintsugi — e sinto uma enorme gratidão por todo o cuidado, presença e verdade que coloca em cada encontro. 🙏🏼🙏🏼🙏🏼 A Helena tem uma forma muito humana, acolhedora, autêntica e intuitiva de conduzir cada vivência. Faz-me sentir segura, vista e respeitada no meu próprio ritmo. Tudo acontece com leveza, sensibilidade e intenção. 🌈✨No Litem o meu corpo respondeu com uma libertação profunda de tensão, manifestada através de tremores nas pernas e no abdómen, que foram diminuindo suavemente até à serenidade. Esta prática regular tem contribuído para desbloquear a minha expressão, a minha voz, o meu poder pessoal e sinto que tem existido libertação inconsciente de tensões e emoções antigas. 🌈✨No yoga do riso o riso é medicina! Gratidão por cada gargalhada que me abriu o peito, me iluminou a alma e me relembrou que a leveza também é força. 🌈✨Kintsugi, em especial, foi uma experiência profundamente emotiva com todas as vivências que me foram proporcionadas. Mais do que reconstruir uma peça partida, senti que estava também a acolher e honrar partes de mim. Saí mais leve, mais consciente, mais inteira e com uma sensação genuína de paz e cura interior. Recomendo profundamente o trabalho da Helena a quem procura desenvolvimento pessoal, bem-estar emocional, conexão consigo mesma e experiências autênticas de transformação. Gratidão profunda! 🙏🏼🙏🏼🙏🏼🫂
Claudia Matias
A minha sessão terapêutica de Litem com a Helena foi uma experiência verdadeiramente transformadora. Desde o primeiro momento, senti-me extremamente bem guiada e acompanhada ao longo de todo o processo, com uma orientação muito profissional, intuitiva e acolhedora. A própria terapia revelou-se uma surpresa muito positiva. Foi profundamente eficaz na libertação de stress acumulado e, acredito, também de traumas que o meu corpo carregava há bastante tempo. O impacto foi tão significativo que, mesmo tendo feito a primeira sessão em outubro, continuo ainda hoje a sentir os seus efeitos de forma muito clara. A Helena criou um espaço seguro, sereno e de enorme confiança, permitindo uma experiência profunda de libertação e reconexão. Recomendo de coração a quem procura um trabalho terapêutico genuíno, consciente e realmente transformador. My Litem therapeutic session with Helena was a truly transformative experience. From the very beginning, I felt exceptionally well guided and supported throughout the entire process, with a level of professionalism, intuition, and care that immediately created a sense of trust and comfort. The therapy itself was a very positive surprise. It proved to be incredibly effective in releasing accumulated stress and, I believe, also deep-rooted trauma stored within my body. The impact was so significant that, even though I had my first session back in October, I can still clearly feel its effects today. Helena created a safe, calm, and deeply nurturing space, allowing for a profound experience of release and reconnection. I wholeheartedly recommend her to anyone seeking genuine, conscious, and truly transformative therapeutic work.
Monica Machado
Fiz o Litem e algumas aulas de Yoga do Riso com a Helena e em ambas as sessões só posso partilhar coisas positivas. A Helena tem uma tranquilidade e amor às suas terapias que se transmite de forma autêntica. Além de fazer uma explicação de tudo o que se passa na mesma a sua preocupação com o bem estar do outro é incrivel. Dona da palavra faz nos sentir em casa e querer voltar para mais. Aconselho vivamente o acompanhamento feito pela Helena, é uma viagem às sensações fisicas e mentais que resulta no bem estar pessoal imediato e a médio longo prazo.